Com a chegada do verão, é preciso tomar algumas medidas para estar no seu melhor e em ótima forma. Isso pode variar desde simplesmente voltar à forma física, praticar exercícios ou musculação, até a drenagem linfática. Muitas pessoas optam por esta última opção por ser mais eficaz para aumentar os níveis de energia antes do verão.
Para quem não sabe, desintoxicar o corpo permite eliminar toxinas e ainda dar um impulso ao organismo. Ficou curioso(a)? Quer saber mais? Aqui está tudo o que você precisa saber.
Por que drenar seu corpo?
Com o passar dos dias, meses e anos, o corpo acumula toxinas. Como você sabe, essas toxinas podem ser de qualquer tipo, resultantes da alimentação ou do estilo de vida, mas, acima de tudo, são prejudiciais ao organismo. Os órgãos internos que mais acumulam essas toxinas são o fígado e os rins.
Como lembrete, esses dois órgãos são realmente importantes para uma boa saúde física. Os rins são os órgãos que ajudam a filtrar o sangue, permitindo que você tenha um sangue mais limpo e fluido. Quanto mais fluido o sangue, mais oxigênio seus músculos e cérebro recebem. E, como você sabe, o oxigênio é essencial para a memória e a força muscular. Além disso, os rins são os órgãos que eliminam a maioria das toxinas do sangue através do trato urinário. Já o fígado é o órgão que auxilia o corpo durante o processo digestivo.
Portanto, se você deseja que seu corpo funcione corretamente, e principalmente para evitar todos os tipos de doenças, em especial as doenças renais (que são caras de tratar e podem ser fatais), você deve purificar e desintoxicar o seu corpo. É por isso que a drenagem corporal é importante. Em resumo, a drenagem é a purificação do corpo para evitar que ele fique enfraquecido.
Antes de responder à pergunta "Como desintoxicar o corpo?", vamos falar um pouco sobre quando fazer essa limpeza. Não existe um momento ideal, mas se tivéssemos que definir um, seria durante a mudança de estação ou após uma festa com muita comida e bebida. Além disso, é recomendável fazer uma desintoxicação após tomar medicamentos. E para pessoas com problemas de pele ou que desejam iniciar uma dieta, é aconselhável fazer uma desintoxicação antes de começar a dieta.
Como desintoxicar o corpo?
Agora, vamos responder à pergunta: como desintoxicar o corpo? Para desintoxicar o corpo, é fundamental ter uma alimentação diversificada e variada. Para isso, recomenda-se uma dieta baseada em alimentos com baixo teor de toxinas. Se você não sabe quais alimentos se enquadram nessa categoria, basta consumir frutas e verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis, como ômega-3.
Os vegetais são reconhecidos há muito tempo por suas propriedades desintoxicantes, e é por isso que você vê a frase "coma cinco frutas e vegetais por dia" em quase todos os anúncios. Aqui está uma pequena lista de vegetais que ajudam a limpar o organismo:
- A berinjela
- rabanete preto
- Endívia
- Couve-flor
- E a alcachofra.
Aliás, as alcachofras são frequentemente ignoradas porque quase 70% das pessoas não gostam do seu sabor e cheiro. No entanto, este vegetal é muito bom para o fígado, pois promove a sua eficiência e também ajuda a melhorar o funcionamento da flora intestinal. Além disso, é um bom estimulante para o organismo na eliminação de toxinas. Para obter ainda mais benefícios, lembre-se de temperar estes vegetais com óleos ricos em ácidos graxos ômega-3, como óleo de noz, óleo de canola ou óleo de soja.
Além desses vegetais, você também precisa de bastante fruta. E por falar em frutas, aqui estão as melhores para colocar na sua mesa:
- Uvas (esta é uma fruta que também ostenta a fama de ser um desintoxicante natural excepcional)
- Abacaxi (sabor absolutamente requintado e aroma inebriante)
Para realizar uma drenagem linfática adequada, você precisa de água, e muita. Aliás, os médicos recomendam beber pelo menos 1,5 litro e no máximo 3 litros. Além de vegetais, frutas e água, aconselhamos a prática de exercícios físicos. O exercício traz inúmeros benefícios, não só para a saúde física, mas também para o bem-estar mental. De fato, a prática de um esporte (qualquer esporte) promove a produção de endorfinas e testosterona. Esses hormônios são responsáveis pelo ganho de massa muscular e combatem o estresse. Portanto, nosso conselho é: mexa-se, divirta-se e faça o que for preciso para drenar o seu corpo.
Conclusão
Em conclusão, e para terminar com uma nota positiva, aqui vão algumas dicas de última hora. Antes de mais nada, para evitar uma dieta detox drástica, a melhor abordagem é sempre manter uma alimentação equilibrada e saudável. Nunca se esqueça de incluir vegetais coloridos no seu prato e escolha óleos saudáveis em vez de gorduras prejudiciais que elevam os níveis de colesterol. Beba bastante água e pratique exercícios físicos, pois as toxinas também são eliminadas pelo suor. Resumindo, aqui estão os princípios-chave para uma desintoxicação bem-sucedida: alimente-se de forma saudável e equilibrada; movimente-se e pratique exercícios; beba bastante água todos os dias (altamente recomendado para quem está de dieta); e limite o consumo de alimentos gordurosos e óleos.
